Описание книги
Соціологи виявили, що наша впевненість у собі часто формується оточенням, включаючи сім’ю, друзів та ЗМІ. Однак це не означає, що рівень впевненості не підвладний вам особисто. З цією книгою вам не доведеться змінювати свою особистість, щоб насолодитися відчуттям впевненості у собі. Як мудро сказав Махатма Ганді: Ви можете потрясти світ м’яко. Усі практики, вправи та корисні рекомендації у книзі засновані на новітніх досягненнях у КПТ — когнітивно-поведінковій терапії та ТПО — терапії прийняття та зобов’язань. Вона написана доступною мовою, у ній викладено унікальний досвід. Хоча книга заснована на наукових дослідженнях, вам не доведеться вивчати незнайому термінологію та продиратися через довгі теоретизовані описи. Читайте книгу в своєму темпі і виконуйте вправи в будь-якій зручній для вас обстановці, чи то тихий парк, чи ваш власний будинок, де можна включити на всю гучність улюблену музику. Так, це книга для роботи, але ви можете грати з нею і зробити це весело. ЦИТАТИ: • Впевнена людина може прийняти корисний зворотний зв’язок і діяти відповідно до неї, не займаючись захистом. Коли почуття власної значущості більше не затьмарює ваш розум, ви можете справитися з критикою. І навіть із абсолютним неприйняттям, не дозволяючи зламати себе. • Як це не парадоксально, але якщо ви дозволятимете собі частіше помилятися, то досягнете більшого успіху. Тому що не чекатимете, поки все буде на сто відсотків ідеально, щоб почати діяти. Чим більше пострілів, тим більше попадань у ціль. • Впевненість у собі – готовність зробити крок до досягнення мети, незважаючи на тривогу та невизначеність результату. • Можна повірити, що у всіх довкола ідеальні шлюби, всі будують кар’єру мрії, а самі виглядають як супермоделі. Але пам’ятайте: те, що люди публікують в інтернеті, ретельно відбирається та редагується. У всіх бувають погані дні, всі стикаються з невпевненістю в собі та фізичними недосконалостями. • Цінності — це принципи, які надають сенсу нашому життю і дозволяють нам продовжувати рухатися далі, незважаючи на будь-які негаразди. ВІДГУК: «Автори книги буквально беруть читача за руку і кажуть: «Ми тобі допоможемо». Видання буде корисне тим, хто не просто захотів стати впевненішим, а й готовий до діалогу із самим собою: наприкінці кожного розділу вам поставить запитання, відповідь на яке наблизить до мети. Відповідати буде не завжди приємно: доведеться згадати травми, нереалізовані цілі та ситуації, коли вам було ніяково. Але результат того вартий. Крок за кроком читач пізнає методики набуття внутрішньої сили і вчиться нею керувати. А ще звикає пробувати нове та не лаяти себе за помилки. Загалом мастрид для тих, хто не наважується жити так, як хочеться, але готовий це змінити». — Поліна Накрайникова, головний редактор «Лайфхакера»
FAQ